Como deixar de fumar correctamente - inmediatamente ou gradualmente? O consello sobre este asunto varía drasticamente. Axiña que falamos dunha forma de deixar de fumar rapidamente, inmediatamente hai persoas que, baseándose nas opinións dos médicos, declaran que abandonar bruscamente o cigarro nun par de días é prexudicial e perigoso para a saúde. Aínda que non hai probas.
"Por que non podes deixar de fumar de súpeto?" - Esta pregunta é inicialmente incorrecta! Moitas veces esta é só unha forma de que os fumadores retrasen ou prolonguen o seu abandono. Despois de todo, a única idea de deixar de fumar de súpeto aterroriza, xa que terán que privarse do "pracer" no que cren. Para eles, esta é unha escusa conveniente: "É perigoso, hai consecuencias, así que non vou renunciar". Pero como é a realidade?
É prexudicial ou non se deixas de fumar de súpeto?
Persoalmente, nunca escoitei a opinión dos médicos de que deixar de fumar bruscamente é perigoso. Ademais, unha vez durante un programa de televisión na canle Dozhd, coñecín a un especialista autorizado no campo da cardioloxía. El e eu sentámonos nun café durante os descansos entre a rodaxe e a conversación.
Fíxenlle unha pregunta sobre se é posible deixar de fumar de súpeto e se é perigoso. A isto recibín esta resposta. De feito, antes pensábase que a retirada da nicotina podía causar problemas, pero só para aqueles que se someten a unha cirurxía complexa. Pero agora esta idea considérase errónea. Despois de todo, incluso unhas poucas horas de abstinencia da nicotina adoitan aumentar as posibilidades dunha operación exitosa.
Estaba feliz de escoitar esta resposta. Aínda que, para ser sincero, dubidaba de que puidese resultar diferente. Pensa por ti mesmo, que pasará se deixas de fumar de inmediato? Certamente nada malo. Polo menos, cesará a inxestión regular de máis de 4.000 compostos químicos no corpo (dos cales 250 son velenosos). Creo que o corpo vai respirar aliviado.
A nicotina considérase unha droga "rápida". Rapidamente te acostumas, pero tamén te acostumas en cuestión de días. Por que a xente pensa que é imposible renunciar a iso de inmediato? Por suposto que podes! E pronto notarás unha mellora do teu benestar, o teu mareo parará, espertarás pola mañá alegre e descansado, e comezarás a cansar menos durante o día.
É posible que unha muller deixe de fumar de súpeto?
Outra afirmación que escoitei é que as mulleres embarazadas non deben renunciar aos cigarros. Crese que se deixas de fumar de súpeto mentres estás embarazada, causará estrés e prexudicará tanto á futura nai como ao seu bebé. Gustaríame preguntar de novo de inmediato: non é prexudicial envelenarse a si mesmo e ao seu fillo non nacido con fume de tabaco durante os nove meses?
Amósame médicos que dan tales consellos! Probablemente fumen a miúdo eles mesmos. Sospeito que a maioría deles serán nutricionistas, dentistas, é dicir, especialistas que non teñen nin idea de como se desenvolve a adicción á nicotina.
Unha idea errónea similar refírese á pregunta de por que non debes tomar medicamentos cando deixas de fumar. Deixar a nicotina non afecta o efecto da maioría dos medicamentos.
Por que non deberías deixar de fumar durante o teu período? Cales serán as consecuencias se renuncias á nicotina neste momento? A nivel físico - nada, ou mellor, nada malo.
Pero en todos estes casos, o malestar emocional é posible. Isto aplícase a aquelas persoas que deixan de fumar pola forza, é dicir, empregando a forza de vontade para evitar a tentación de fumar. Isto tamén inclúe o uso de substitutos da nicotina, a codificación, o uso de pílulas e outros métodos que non resolven o problema da adicción a nivel psicolóxico.
Gustaríame botar unha ollada máis atenta á natureza deste estrés ao que moitas persoas teñen medo. Este estrés non está relacionado co feito de que unha persoa abandonou os cigarros e deixou de contaminar o seu corpo con nicotina e miles de compostos químicos. É causado por outros procesos mentais.
A complexidade deste proceso está asociada co aspecto psicolóxico da adicción á nicotina: co desexo de fumar, co conflito "Quero fumar, pero non podo". E nin as pílulas, nin as agullas, nin a infusión de manzanilla axudarán a facerlle fronte. Un problema psicolóxico só se pode resolver a nivel psicolóxico. É dicir, cómpre eliminar o propio desexo de fumar. E entón non haberá estrés ao abandonar este "mal hábito".
É posible deixar de fumar de súpeto ou é mellor facelo gradualmente?
Cando un fumador decide desfacerse dun "mal hábito", non sofre polo mesmo feito de abandonar a nicotina, senón pola sensación de que está sacrificando algo: unha recompensa ou un pracer. Está deprimido ao pensar por que agora non pode facer o que todos poden!
Imaxina como os pais arrastran a un neno pequeno dunha vitrina con doces. Por suposto, está indignado, frustrado, chora e berra forte. Creo que isto aumenta a súa frecuencia cardíaca e presión arterial. Pero é improbable que isto se deba ao feito de que o bebé deixou de comer doces.
Os adultos non son nenos; non podes impedir que fagan algo. Pero poden prohibirse, e a reacción será semellante. Despois de todo, loitar contigo mesmo é unha tarefa difícil e ingrata.
Moitas veces, temendo as consecuencias e preguntándose se é perigoso deixar un "mal hábito" de inmediato, moitas persoas prefiren facelo gradualmente. Por consello dos amigos, reducen o número de cigarros que fuman e pensan que lles será máis fácil. A práctica demostra que este é un camiño sen saída. A maioría volve á cantidade de tabaco anterior e segue fumando.
Quero resumilo. Pregúntase se é posible deixar de fumar de súpeto? Respondo que si! E non hai nada complicado. Ademais, podes facelo con moito pracer. Pero cunha condición: non deberías ter nin ganas nin tentación de volver a fumar.
Confía no sentido común! Non creas historias de terror sobre terribles síntomas de abstinencia e problemas de saúde. Saír bruscamente, un día - só precisa desfacerse do desexo e, a continuación, pode eliminar facilmente os cigarros da súa vida. E nós axudarémosche con isto.